![\"herbst-2016\"](\"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Herbst-2016-500x273.jpg\")
Die Tage sind k\u00fcrzer, dunkler und k\u00e4lter. Ich hab in letzter Zeit von vielen Leuten in meiner Umgebung geh\u00f6rt, dass der November ein Monat ist, den sie am wenigsten m\u00f6gen. Aber warum? Es ist doch sch\u00f6n, wenn die Bl\u00e4tter so bunt durch die Luft gewirbelt werden und wir uns wieder in warme Socken und dicken Schal einigeln k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wisst ihr, was das beste Mittel gegen diese \u201eHerbstdepression\u201c ist? Ihr werdet es euch ja schon denken k\u00f6nnen, aber ja, es ist BEWEGUNG<\/b>. Wenn einem die Dunkelheit nichts ausmacht, dann raus an die frische Luft. Ansonsten am besten im Gruppentraining, noch besser: in Klein-Gruppentraining. Man kennt sich dann schon, hat schlechtes Gewissen, wenn man nicht geht (weils ja auff\u00e4llt, wenn nicht 50 andere Leute auch da drin stehen) und man motiviert sich gegenseitig. Au\u00dferdem werden Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet, Stresshormone abgebaut und man f\u00fchlt sich rundum zufriedener. Das Ganze nat\u00fcrlich nur, wenn man es auch regelm\u00e4\u00dfig macht.<\/p>\n
Um auch wirklich dran zu bleiben, ist es auch noch wichtig, dass man f\u00fcr sich das Richtige findet. Die Einen f\u00fchlen sich eher wohl, wenn der Schwei\u00df nur so tropft, die Anderen m\u00f6chten es eher ruhig angehen, was ja nicht hei\u00dft, dass es weniger intensiv ist.<\/p>\n
Was kannst du jetzt tun?<\/b><\/p>\n\n