{"id":10539,"date":"2016-08-10T10:21:22","date_gmt":"2016-08-10T08:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/?p=10539"},"modified":"2016-08-10T10:21:22","modified_gmt":"2016-08-10T08:21:22","slug":"leute-es-darf-geschwitzt-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/leute-es-darf-geschwitzt-werden\/","title":{"rendered":"Leute, es darf geschwitzt werden!"},"content":{"rendered":"<h4><strong><br \/>\nHast du schon mal was von funktionellem Training geh\u00f6rt?<br \/>\n<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10558 alignright\" src=\"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Functional_2_100816-379x500.jpg\" alt=\"Functional_2_100816\" width=\"276\" height=\"365\" \/>Beim\u00a0funktionellen Training\u00a0sollen\u00a0alltagsrelevante T\u00e4tigkeiten verbessert und unterst\u00fctzt werden, bspw.\u00a0die K\u00f6rperhaltung beim Sitzen\u00a0oder Gehen, das Heben der Eink\u00e4ufe oder andere allt\u00e4gliche gemeinsame Aktivit\u00e4ten, z.B. &#8220;im Garten arbeiten&#8221; <span class='icon shortcode  ' style='font-size:16px !important;'>&#57890;<\/span>. Mit\u00a0funktionellem Training werden einerseits Verletzungen vorgebeugt, andererseits sind\u00a0die sog. Alltagst\u00e4tigkeiten leichter durchf\u00fchrbar. Dar\u00fcber hinaus kann es als Basistraining f\u00fcr jede Sportart gesehen werden!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Im Gegensatz zum klassischen Training im Fitnessstudio, wo man sich an eine Maschine setzt, an der ein Muskel isoliert trainiert wird, werden im funktionellen Training mehrere Muskelketten und Gelenke gleichzeitig beansprucht. In unserem allt\u00e4glichen Leben brauchen wir eben die Kraft mehrerer Muskeln gleichzeitig. Denken wir nur mal ans Schleppen des Wochenendeinkaufes. Beine, Arme, Rumpf m\u00fcssen\u00a0zusammen arbeiten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es gibt unendlich viele \u00dcbungen mit dem eigenem K\u00f6rpergewicht. Um neue Trainingsreize zu setzten, sprich das Training komplexer und schwieriger zu machen, wird die \u00dcbung instabil gemacht. zB mit einem Schlingentrainer (TRX-Suspension Trainer). Durch die Instabilit\u00e4t m\u00fcssen viele Muskeln zusammenarbeiten und es werden auch die Tiefliegenden angesprochen, die wiederrum f\u00fcr einen knackigen, definierten K\u00f6rper sorgen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich bin ein riesen Fan vom funktionellem Training. Es wird\u00a0nicht viel Platz und Equipment ben\u00f6tigt, um ein effektives Training absolvieren zu k\u00f6nnen.\u00a0Auch du kannst mitmachen,\u00a0zB im<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong style=\"line-height: 1.5;\">\u201eFunctional Outdoor-training\u201c:<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Trainiert wird haupts\u00e4chlich mit TRX-Suspension Trainer und dem eigenem K\u00f6rpergewicht. Wir trainieren ausschlie\u00dflich in Kleingruppen, dadurch ist es leichter auf saubere und korrekte Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen zu achten. Und das auch noch in der frischen Luft. <a href=\"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/training\/functional\/\">Hier gibt&#8217;s die Infos!<\/a><\/p>\n<p>Eure Tamara<\/p>\n<div class=\"push\" style='height:30px'><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_76451\"  width=\"1380\" height=\"776\"  data-origwidth=\"1380\" data-origheight=\"776\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/?enablejsapi=1&list=PLUdtaRKFp3rpcPraIfgKn9NWZkToU6shM&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&rel=1&fs=1&playsinline=0&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&disablekb=0&\" class=\"__youtube_prefs__  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hast du schon mal was von funktionellem Training geh\u00f6rt? 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