{"id":10538,"date":"2016-08-15T19:55:47","date_gmt":"2016-08-15T17:55:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/?p=10538"},"modified":"2016-08-15T19:55:47","modified_gmt":"2016-08-15T17:55:47","slug":"schneller-und-gesuender-laufen-mit-der-richtigen-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/schneller-und-gesuender-laufen-mit-der-richtigen-technik\/","title":{"rendered":"Schneller und ges\u00fcnder laufen – mit der richtigen Technik!"},"content":{"rendered":"

Selbst wenn das Laufen zu den nat\u00fcrlichsten Bewegungen des Menschen z\u00e4hlt, sieht man sp\u00e4testens bei einem Marathonbewerb, dass Laufen nicht gleich Laufen ist. Und dabei ist es egal, ob du an\u00a0einem Wettkampf teilnimmst oder nicht. Mit der richtigen Lauftechnik kannst du nicht nur schneller<\/strong>, sondern vor allem auch ges\u00fcnder<\/strong>\u00a0laufen. Es bringt nichts wenn das Herz-Kreislauf-System topfit ist, aber bspw. das Knie “kracht” und Sehnen und B\u00e4nder vom Laufen \u00fcberbeansprucht sind. Mit der richtigen Technik\u00a0l\u00e4uft es sich lockerer und macht damit das Laufen zu einem Genu\u00df!<\/p>\n

Mit einer Laufanalyse lassen sich deine individuellen Potenziale identifizieren und daraus \u00dcbungen zur Optimierung deines Laufstils ableiten.<\/p>\n

Was macht eine optimale\u00a0Lauftechnik aus?<\/strong><\/p>\n

Optimal bedeutet in diesem Zusammenhang \u00f6konomisch und effizient, dh so schnell als m\u00f6glich bei gleichzeitig geringstm\u00f6glichen\u00a0Energieverbrauch und negativen Effekten auf den K\u00f6rper bzw. St\u00fctzapparat. Aus diesem Grund\u00a0unterscheidet sich z.B. auch der Laufstil eines 100m-Sprinters von einem Marathon-L\u00e4ufer.<\/p>\n

Der Laufstil wird von der Abdruck- bis zur St\u00fctzphase in verschiedene\u00a0Phasen zerlegt.\u00a0Auf dieser Basis lassen sich zahlreiche\u00a0Merkmale f\u00fcr einen \u00f6konomischen\u00a0Laufstil ableiten, z.B.<\/p>\n