{"id":11142,"date":"2022-04-24T17:49:27","date_gmt":"2022-04-24T15:49:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/?page_id=11142"},"modified":"2026-01-26T22:24:42","modified_gmt":"2026-01-26T21:24:42","slug":"body","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/training\/body\/","title":{"rendered":"Bodychallenge"},"content":{"rendered":"\t\t<h2 class=\"text-divider-double\">\t\t\t\nBodychallenge\t\t<\/h2>\t\t<div class=\"sep\"><\/div>\t\n<div class=\"row \"><div class=\"wpv-grid grid-3-4  wpv-first-level first unextended\" style=\"padding-top:0px;padding-bottom:0px\" id=\"wpv-column-ee10af5d37437d9e68e34ce0f1853cb6\" ><p>Im ersten Lockdown wollte ich mich bikinifit machen, aber nicht alleine! Da es nicht m\u00f6glich war, in der Gruppe zu trainieren, habe ich die Bodychallenge ins Leben gerufen. Mittlerweile fanden bereits mehr als 10 Challenges statt. Die n\u00e4chste Staffel steht unter dem Motto &#8220;Summerbodies are made in Winter&#8221; \ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong>Was ist die Bodychallenge?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ein 12-Wochenprogramm \u00fcber eine Whatsapp-Gruppe.<\/li>\n<li>Ich schicke jede Woche 3 Trainingspl\u00e4ne aus.<\/li>\n<li>Kurz und knackig \u2013 ca. 40min. pro Training.<\/li>\n<li>inkl. Videos, Tipps und Motivation.<\/li>\n<li>Jeder in der Gruppe macht sein Training WANN und WO er will und postet ein \u201eBeweisfoto\u201c und evtl. Feedback in diese Gruppe und motiviert so die Anderen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Was du dazu brauchst?<\/strong><\/p>\n<p>Eine Matte und Hanteln.<\/p>\n<p><strong>Was kostet der Spa\u00df?<\/strong><\/p>\n<p>129 Euro f\u00fcr 12 Wochen<\/p>\n<p><strong>Was du daf\u00fcr bekommst?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Trainingspl\u00e4ne inkl. Videos mit der genauen Anleitung<\/li>\n<li>Motivation in der Gruppe<\/li>\n<li>evtl. Alternativ\u00fcbungen, wenn mal etwas nicht so geht<\/li>\n<li>Superbands (2 unterschiedliche St\u00e4rken)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>N\u00e4chster Start:<\/strong><\/p>\n<p>1. Februar 2026<\/p>\n<p>bei mind. 7 TeilnehmerInnen Start jederzeit m\u00f6glich<\/p>\n<div class=\"push\" style='height:30px'><\/div><\/div>\n<div class=\"wpv-grid grid-1-4  wpv-first-level unextended\" style=\"padding-top:0px;padding-bottom:0px\" id=\"wpv-column-bfb40c0278058605cbae58654e0ad4d8\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9681 size-full\" src=\"http:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-content\/uploads\/TD00007-e1448403241910.jpg\" alt=\"TD00007\" width=\"210\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-content\/uploads\/TD00007-e1448403241910.jpg 210w, https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-content\/uploads\/TD00007-e1448403241910-180x300.jpg 180w\" sizes=\"auto, (max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im ersten Lockdown wollte ich mich bikinifit machen, aber nicht alleine! Da es nicht m\u00f6glich war, in der Gruppe zu trainieren, habe ich die Bodychallenge ins Leben gerufen. Mittlerweile fanden bereits mehr als 10 Challenges statt. Die n\u00e4chste Staffel steht unter dem Motto &#8220;Summerbodies are made in Winter&#8221; \ud83d\ude09 Was ist die Bodychallenge? Ein 12-Wochenprogramm&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":10773,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"class_list":["post-11142","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11142"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11715,"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11142\/revisions\/11715"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.einfach-topfit.at\/etf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}